冬季如何做好中老年人的保健

2012-12-05 23:07:38

　　对于老年人来说做好冬季老年人保健营养是非常有必要的，因为中老年人在补充营养的时候，脂肪摄入量不能过多，过多的话会导致以老年人的其它疾病发生，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，使老年人身体易出现负氮平衡。那么该冬季如何做好中老年人的保健呢?

　　首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

　　因此，蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

　　冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如不足维生素c。

　　微微健康网温馨提醒：此要特别提出的是：冬令进补最好能够享医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。例如肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方炖煮不同口味的药膳。如此不仅可以达到冬令进补的目的还有健脾顾胃之功。大家还想了解什么健康知识呢?接下来小编为大家真诚推荐：秋天适宜饮食有利于养生保健。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 老年保健_老年人保健_中老年保健