冬季养生保健的方法
2013-02-04 17:19:20
中医认为：冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。那么什么是冬季养生保健知识呢?冬季养生保健知识主要是通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么该如何做好冬季的养生保健知识呢?下面小编为您整理了一些冬季养生保健知识之冬季养生保健方法。
冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。
一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
微微健康网温馨提醒：冬季气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化，因此大家应该了解一些冬季的保健知识来合理地调整饮食，保证自己每天必需营养充足。同时做好冬季的保健常识还可以对提高老人的耐寒能力和免疫能力提高，使之安全顺利地越冬，这是十分必要的。大家还想了解什么健康知识呢?接下来小编为大家真诚推荐：养生保健之预防春季流感
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