冬季老人要做好保健
2013-02-11 13:14:33
现在的冬季或许比以前更加寒冷，所以许多中老年人为了御寒取暖不得不穿的比较多。的确穿的多能够保暖是不错的老年保健方法，但是这种老年人保健方法又有一个害处，就是老年人穿多了会行动不便，容易摔倒给自己的健康造就一定的危害。所以小编还是希望大家能够学到一些真正的实用的中老年保健知识，这样才能够让自己在严冬也过的暖和。
第一：饮食方面
我们一定要注意科学的合理安排饮食，比如：多吃一些清淡的，油脂较低的食物，同时，血糖高的食物也要颇为忌口，自己自然就能够远离中老年人疾病的纠缠。当然这只是一些远离疾病的预防措施，归根结底，其实还是需要从根本上改变自己的饮食习惯和饮食结果方面做起。
因此我们的养生专家的建议就是荤素搭配之法，胡萝卜烧肉，还有鱼类和蔬菜搭配的食谱都是非常好的养生保健知识,是值得大家选用的。当然还有一个比较好的比例原则就是1:3的进食原则，你吃一口荤菜的话，那么记得要吃三口素菜。相信你会让自己的饮食变得更加健康的。
第二：运动
因为老年人身体功能衰退较快，腿脚早已没有年轻时候的利索，因此每天需要进行适量的运动。比如：清早进行慢跑、太极、或者是散步等缓慢的运动。长期坚持下来，会发现自己更不容易生病了，身体越来越好。
保健专家告诉大家，给家里配置暖气或者空调也是最有用的老年人保健方法之一。如果给家中提供了温暖，那么老年人自然就不需要再穿的厚重，从而让中老年人也能够在寒冬里面过的滋润不已!
微微健康温馨提醒：小编已经给大家讲述了一些老年保健过程中的细节问题，希望大家能够很好的做到上面所说的，这样的话老年人保健问题就能够得到很好的落实。为人子女的也要给中老年人献孝心，做好关爱中老年人的行动。大家还想了解什么健康知识呢?接下来为大家真诚推荐：冬季养生保健——小心铁线虫入侵
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