男性在秋季应该如何养生保健？
2013-03-02 17:34:11
可能很多人因为不太知道秋季的摄生保健知识，结尾就会害了个人，其实这是关于个人极为不负责任的行动，那么通常的秋季摄生保健都包含哪些呢？相信在看了下文之后就会有所更多的了解。
1.回绝秋燥
秋天枯燥的气候，使人常感到口鼻咽喉枯燥以及发作燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可呈现大便燥结。此外，秋燥还可致使口唇枯燥、肌肤干裂以及毛发掉落。防止秋燥，首要要注重弥补水分，每天最佳喝3～4杯开水。
秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超越半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性番笕洗澡，应选用刺激性较小的番笕等。秋季还应笑口常开，常常笑，不但能维护肺气，还能够驱除郁闷、消除疲乏、免除胸闷、康复膂力。
2.回绝秋乏
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，我们感到比夏天要舒畅得多了。可是，一些人会有疲倦疲倦的感受，这种表象被我们称之为秋乏。秋乏是抵偿夏日人体超凡耗费的维护性反应。尽管通过一段时间的调整与习惯，秋乏会自然而然地消除，但为了不因而影响工作和日子，最佳仍是采纳相应的防治办法。
首要，要进行恰当的体育锻炼，如漫步、爬山等都是很好的挑选，但开始时强度不宜太大，应逐步添加运动量，若是过度运动，将会添加身体的疲乏感，反而不利于身体康复。其次，尽可能足够睡觉。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，防止油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。第四，要恰当多吃含咖啡因的食物。
3.回绝秋膘
夏天气候炎热，能量耗费较大，我们遍及食欲不振，形成体内热量供应缺乏。到了秋天，气候转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大添加。再加上迷人气候，让人睡觉足够，汗液削减。别的，为迎候冰冷冬天的到来，人体内还会积极地贮存御寒的脂肪，因而，身体吸取的热量多于发出的热量。
在秋天我们稍不当心，体重就会添加，这关于本来就肥壮的人来说更是一种要挟，所以，肥壮者秋季更应注重瘦身。首要，应注重饮食的调理，多吃一些低热量的瘦身食物，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注重进步热量的耗费，有计划地添加活动。天高气爽，正是外出旅行的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能添加活动量，到达瘦身的意图。
常见的秋季摄生保健就包含以上所分析的这样，信任我们有所知道今后，就会理解该怎么让个人的身体弥补所需的养分和成分。
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