男性吃什么食物对肝脏健康有利呢？
2013-09-17 10:55:27
肝脏是人体最重要的解毒器官，如果长期的酗酒、吸烟将会伤害肝脏健康。要减轻酒精、烟草对肝脏的副作用，除了要戒烟戒酒之外，还可通过饮食护肝。那么，男性吃什么食物对肝脏健康有利呢?
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁，常饮这类茶水有益护肝;枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可;常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
此外，肝脏功能较弱的男性应清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
每日摄入足量的白开水，对养肝也非常有帮助。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
小编提醒各位男性朋友，若你的肝脏功能已经受损，那么必须忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。 若大家需要更深入的了解关于养肝护肝的内容。 >>推荐阅读：健康养生：如何养肝护肝?
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