男人喝什么饮料健康又解渴?

微微小编 2013-10-12 15:56:00

男性多喜欢运动，如长跑，打球后都会流汗，此时许多男性为了补充水分就大量喝饮料来解渴，其实这样做并不科学。炎热的夏天，当男性出行在闷热的户外，挥汗如雨的时候，可以肯定地说，很希望能喝上一杯饮料，使自己在很短时间里感到神请气爽。那么到底喝什么饮料是健康又解渴的呢?

要特别注意饮料含糖量

碳酸饮料、果蔬汁、茶饮料、含乳饮料……各种饮料穿着花花绿绿的外衣，挤满了超市的货架，不少饮料还打出“天然”“营养”“维生素”等招牌，如果随意挑选，如糖分过多的饮料，将会不利身体健康。

市售饮料一般500毫升一瓶，最高的含糖量达10%以上，如果喝上三四瓶，就会喝进约200克糖，相当于吃了两碗米饭。大量喝饮料，在补水的同时却摄入了过多的糖分，并可能导致缺乏B族维生素，不利于身体健康。

健康TIPS：

1、喝饮料要适量，每天控制在两瓶以内为好。

2、男性喝饮料，首选是无糖饮料或低糖饮料，比如矿泉水、低糖茶饮料等。

3、如果大量出汗，可以喝一些含有盐分的运动饮料。

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