戒烟的好处：降低患癌率、延长寿命、有助于睡眠
2013-10-18 16:40:30
据相关媒体报道，戒烟除了可以降低患癌率、延长寿命的好处外，还有助于睡眠。研究人员通过对大规模的人群样本进行分析后发现，目前正在吸烟的人群中有11.9%的人存在入睡困难，有10.6%的人会在夜间醒来，还有9.5%的人早晨醒得过早，而这些数字在非吸烟者人群中明显偏低，并且戒烟后，其睡眠质量会得到明显改善。
美国佛罗里达大学和北卡罗莱纳州三角研究院的科研人员进行的一项新研究发现，每抽一支烟，总睡眠时间就会减少1.2分钟。
【不可不知的戒烟小妙招】
1.公开戒烟:争取得到朋友和同事们的支持。
2.加强体育锻炼:经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾。
3.扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机会对戒烟者产生刺激。
4.减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。
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