选对锻炼方式 强身健体更轻松有效！
2013-10-30 15:40:59
运动方式是体育锻炼者采用的具体健身手段和健身方法，即具体的运动项目。而不同的运动方式通常都具有不同的健身效果。因此，想借助运动来帮助自己强身健体的男性，不妨先来了解下如何正确挑选适合自己的运动方式。
提高心肺功能
全身性运动可以提高人体的心血管、呼吸功能，其中有氧运动、球类对改善心肺功能效果明显。
调节心理状态
太极拳、气功和各种娱乐性球类运动可以调节人体的心理状态，缓解心理压力，改善睡眠。
增加身体活动量和强身健体
以增加身体活动量和健身强体为主健身目的的体育锻炼者，可以选择自己喜欢的、而且能够长期坚持的运动方式，如有氧运动、球类运动和中国传统健身运动等。
降低和控制体重
如果参加运动健身酌主要目的是降低和控制体重，则应选择长时间有氧运动，强度不必过大，但要保证足够的运动时间。长时间、中小强度运动可以增加体内脂肪消耗，减少脂肪含量。长时间健身走和慢跑是最理想的减肥运动方式。在进行有氧运动的同时，辅以控制饮食，减肥效果更好。
小编总结：不同的人参加运动健身的目的不同，选择的运动方式也不同。选择正确的运动方式，才能达到事半功倍的效果。而且，无论你要采取何种锻炼方法，你都必须坚持，只有这样才能达到想要的健身效果。>>了解更多关于怎么强身健体内容请点击：男人应该怎么强身健体
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