可以强身健体的办公室瑜伽

 

经常坐办公室的人活动量很小,每天长时间盯着电脑屏幕操作,缺少运动,难免会出现一些职业病。那么,对于白领人士来说,在业余时间选择什么运动来强身健体比较好呢?今天小编就向你推荐一套巧用椅子的健身瑜伽教程,让你在办公室也能锻炼锻炼身体。

 

瑜伽第一式:

 

端坐于椅子三分之一处,腰背挺直做深呼吸。吸气,头微仰,双手向上举,掌心向前。

 

瑜伽第二式:

 

缓慢吐气,两掌心相对,双手向两侧打开,尽量向上伸展。

 

瑜伽第三式:

 

正坐与椅子上,挺直腰背,双手握拳,从两侧举起,两臂间成90°。

 

瑜伽第四式:

 

双手移动,在头部前方握拳交叉。重复。

 

注意事项:每次做瑜伽的时间别太长,要适量。此外,当你在练习瑜伽动作时,一定要放松身心。先渐渐的放松手指、脚趾和下巴,让大脑处于空白的状况,到最后,你发现身体越放松,就能够更简单做好指定的瑜伽动作,也能够让瑜伽发挥到更大的成效。放松身心,不只能够坚持一个姿态更久,还能够让你得到兴奋的享用。

 

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