可以强身健体的办公室瑜伽
2013-10-30 14:40:59
经常坐办公室的人活动量很小，每天长时间盯着电脑屏幕操作，缺少运动，难免会出现一些职业病。那么，对于白领人士来说，在业余时间选择什么运动来强身健体比较好呢?今天小编就向你推荐一套巧用椅子的健身瑜伽教程，让你在办公室也能锻炼锻炼身体。
瑜伽第一式：
端坐于椅子三分之一处，腰背挺直做深呼吸。吸气，头微仰，双手向上举，掌心向前。
瑜伽第二式：
缓慢吐气，两掌心相对，双手向两侧打开，尽量向上伸展。
瑜伽第三式：
正坐与椅子上，挺直腰背，双手握拳，从两侧举起，两臂间成90°。
瑜伽第四式：
双手移动，在头部前方握拳交叉。重复。
注意事项：每次做瑜伽的时间别太长，要适量。此外，当你在练习瑜伽动作时，一定要放松身心。先渐渐的放松手指、脚趾和下巴，让大脑处于空白的状况，到最后，你发现身体越放松，就能够更简单做好指定的瑜伽动作，也能够让瑜伽发挥到更大的成效。放松身心，不只能够坚持一个姿态更久，还能够让你得到兴奋的享用。
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