如何运动可以强身健体？
2013-10-30 01:37:51
身体是性的基础，没有强魄的体格和健康的体质是无法有好的性能力的。因此运动强身健体对男人来说非常重要。运动可以增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的保养，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。那么，男人该如何通过运动来强身健体呢?下面，让我们一起去了解如何强身健体最快最有效吧!
蛙跳
蛙跳可以强化大腿血液循环与神经。具体动作:下蹲,两腿呈“八”字型,双手交叉放后背,向前跳大约30cm,10跳/组,每天做5组左右。蛙跳可以拉伸和刺激大腿神经和主动脉,改善神经系统的活跃敏感性和增强血液循环,从而改善阴茎勃起的神经系统,强化勃起能力和性活跃程度,增强性能力。
爬楼梯
没看错,是爬楼梯,这不是日常的爬,是有方式有目的的专门锻炼。一次迈两级台阶,以5层楼为高度,两级迈一步,到5楼后,以走下来的时间来缓和休息一下,到楼底再重复进行。爬楼梯每天做10-20个回个,爬一次到位为一个回合。
慢跑
每天至少坚持30分钟。这里是指跑步的总时间,而不是说一口气跑30分钟,要以自己的身体为基础,觉得累了就适当休息一两分钟,再跑。不能过量也不能太短时间,不然都没效果。
骑车
找辆自行车,或者在健身房里的动感单车,每天踩它个10多公里,让身体各关节得到协调运动达到锻炼目的。
跳绳
在文体店里都可以随意买到的短绳。每天跳一跳,以时间来算,每一组跳3分钟,然后休息45秒左右,再进行下一组。每天跳10组。这个是基础量如果身体还可以承受,可以适当增加数量。
上面介绍的几种有氧运动都是适合男生增强体质的，但也是非常需要我们坚持下去的。毕竟，身体调理不是一蹴而就的事。想做到真正强身健体就一定要多参加体育锻炼。想了解更多关于如何强身健体的内容，您还可以阅读：体质差的人如何强身健体?
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