保健常识：热水泡脚可解乏、助于睡眠
2013-11-15 03:17:00
早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用热水泡脚按摩来防病治病。泡脚不仅可以促进身体血液循环，调理内分泌系统，还能增强免疫力。临睡前泡泡脚，帮助睡眠防感冒秋冬寒冷泡泡脚，暖身祛病胜补药。泡脚的方法多种多样，不同的泡脚法有不同的功效，一起来看看。
1、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚
泡脚时，水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。
泡脚的注意事项：泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。此外，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。
2、热水泡脚可解乏、助于睡眠
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
此外，在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
3、热水加盐泡脚治便秘
容易便秘的人，泡脚的时候水里放一到两小勺的盐，可以治疗便秘。
4、热水加醋泡脚祛除脚臭
脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风湿。
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