专家：“少吃多动”也能预防糖尿病
2013-12-25 10:52:44
调查数据显示，我国如今约有1.139亿糖尿病患者，且半数成年人徘徊在糖尿病边缘。如此庞大的数据告诉我们，不可忽视糖尿病的侵袭。那么，我们该如何预防糖尿病呢?对于糖尿病的防治，专家认为主要应做到以下四点。
少吃点。
肥胖是糖尿病的发病原因之一，糖尿病发病危险可随着体重的增长而增加。所以，人们平时饮食要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品，控制盐和糖的摄入。
勤动点。
运动能抑制餐后血糖值升高，还可以减少糖代谢时胰岛素的消耗量。所以，每天要保证一定的运动量。运动方式因人而异，简单、方便、能坚持的运动就是最好的运动。
多学点。
人们应主动了解有关糖尿病的基本知识和预防方法，尤其是高危人群还应该接受相关的健康教育，从源头上杜绝糖尿病的发生。糖尿病患者终生都要有良好的自我规范意识，坚持健康的生活方式。
轻松点。
有研究表明，工作负荷和压力过大的人，发生Ⅱ型糖尿病的风险比正常人高很多。因此保持开朗、豁达、乐观的生活态度，避免过度紧张、劳累，也是预防糖尿病的重中之重。
专家提醒大家：肥胖、高血压等都是糖尿病的高危因素，超重肥胖者发生糖尿病的风险是正常体重者的2到4倍;而有过糖调节受损史的人群，每年约1.5%至10%的患者发展成糖尿病。对于这些高危人群来说，尽早筛查就显得尤为重要。即使筛查结果正常，3年后还得重复检查。
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