清晨一杯水 生津润脾胃

 

 

第四,人体睡眠中,血液逐渐的变得浓稠,膀胱里的尿液浓缩,此时的一杯水进入人体之后就可以起到稀释尿液,冲洗尿道,促进排尿,并且化身为粪便的软化剂,促进排便,帮助顺畅的将体内的废物排出,预防便秘问题。稀释粘稠的血液,降低血液的浓度,避免血压的飙升。

 

早上第一杯水建议水量是250~350cc,但是并不应该涵括在早餐的水量中,因此早餐的时候还可以酌情的摄取适量水分,注意切忌大口喝水或者一下子就灌入太多的水,因为这样喝进去的水未必可以被及时的吸收,可能导致身体出现水肿问题。正确的做法应该是将水在嘴巴里含一下然后再吞进去,或者可以花15~30分钟左右慢慢的一口一口将水喝完。早上喝水好处多多,坚持下去,保健功效非常明显。

 

温馨提示:早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。

 

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