熬夜降低免疫力 6个超简单食谱保持好状态

 

 

香蕉

 

香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。

 

此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

 

蜜烤香蕉的做法步骤:

 

1. 将所有材料准备好。将黄油和细砂糖放入平底锅中,用小火融化

 

2. 将去皮的香蕉放入平底锅中,用小火煎至双面金黄。挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火

 

3. 将香蕉放在烤碗中,淋上蜂蜜。放入预热好的烤箱中层,160度,烤约8--10分钟。

 

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