喝水的最佳时间 揭秘补水的4个黄金时间

vivi18| 2013-12-04 12:08:57
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正常情况人一天需要和大概4L左右的水,喝水的是我们日常生活中必干的事,不同时间段喝水对我们身体有不一样的作用,多喝水还能对我们的身体有害。今天小编就带你了解一下补水的4个黄金时间,让你的身体处于健康状态。

 

1、起床后两杯水

 

经过8小时的睡眠,早上起床后至少先喝2杯水,以补充之前消耗的水分。

 

2、饭前半小时,喝1~2杯水

 

水分会被充分吸收形成胃液,使胃准备好消化食物。不仅可以预防多种肠胃疾病,也能预防肥胖。

 

3、饭后两个小时至两个半小时,喝250~400ML水(饭量越大,需要的水越多)

 

这样可以刺激饱足激素的分泌,促进肠道消化机能。当然,也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感。睡前饮用适量水,可以缓解尿液浓缩,减少形成结石的机会。

 

4、口渴就要喝水

 

如果感到口渴,请一定要立即喝水,即使正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响,但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。

 

在一天中的其他时间,随时喝水以预防干渴。进行体力活动前,一定要喝一些水。

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