喝咖啡尿频是怎么回事？
2013-12-10 00:25:00
我高三那年听说喝咖啡可以不犯困，于是每次复习之前我都给自己倒上慢慢的一杯咖啡。如今，养成每天1-3杯黑咖啡，明显的已经咖啡上瘾了。曾经戒过3、4次，最后均以失败告终，不喝会头痛头晕疲乏什么的。但，长期喝咖啡，如今心悸、手颤、尿频的副作用灰常明显。请问，喝咖啡尿频是怎么回事啊?
喝咖啡会出现尿频的现象，是因为咖啡因会促进肾脏机能，有利尿作用，使得体内多余的钠离子排出体外。如何想缓解尿频症状，建议尝试以下几种方法。
1、少喝咖啡和酒。纽约妇科泌尿学专家哈维·温克勒博士表示，含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(8—10杯)之内。
2、定时排尿。记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。
3、收缩训练。美国妇产科协会的谢莉尔·伊格莱西亚博士表示，收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5—10秒，每天训练2—3次。
4、做记录。连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。
小编提醒各位尿频患者，要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，多呼吸新鲜的空气，减少发病的几率。>>更多精彩内容请浏览：经常尿频是怎么回事?
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