健康提醒:“窝居”懒人小心冬季结石

 

冬天最适合人类居住的地方是哪里?是被窝!随着冷冬的到来,是大量的“懒惰因子”,每个人都懒得动,只想蜷缩在被窝里,甚至要去厕所也憋着。

 

对于这种“窝居”行为,广西中医药大学第一附属医院男科专家表示,“很多人认为肾结石夏季才高发,其实冬季也不少。长时间待在室内不运动、久坐憋尿、少喝水等行为,都容易引起起肾结石。”有数据显示,一般尿量增加50%,结石发病率相应地会减少86%。他表示,冬季要注意警惕不良生活方式带来的结石危机。

 

预防:多喝水,喝到尿液呈白色

 

如何防治结石?几乎每位医生都会跟你说:要多喝水!“泌尿病大部分都可通过多喝水来解决。因为喝水多能冲走尿垢,保持泌尿系统的清洁与畅通。”

 

那喝多少水才算多呢?专家表示,其实饮水量没有一个固定的标准,主要是根据尿量来调节的,不要等到口渴的时候才喝。“基本上,要保证每日尿量在2000毫升左右,大概也就是我们平常的8杯水。每日尿量超过2000毫升,可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。”

 

当然对于运动量大、出汗多的人,应补充更多水分。“一个最直观的衡量标准是‘喝到尿液呈白色’。如果你的尿液颜色较深,则证明水分补充不够。”该院专家说,尤其是夜间和早上,结石成分的排泄多在夜间出现高峰,结石形成的机会更高,通过睡前饮水可稀释血液中的结石成分。而早上时尿液浓度较高,早起两杯水也能将尿道“冲刷”干净。因此,远离结石最佳方法是养成良好的饮水习惯。更多关于防治肾结石的内容,小编推荐阅读:男人多喝柠檬水真的可以预防肾结石吗?

 

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