健康提醒：“窝居”懒人小心冬季结石
2013-12-12 15:48:39
冬天最适合人类居住的地方是哪里?是被窝!随着冷冬的到来，是大量的“懒惰因子”，每个人都懒得动，只想蜷缩在被窝里，甚至要去厕所也憋着。
对于这种“窝居”行为，广西中医药大学第一附属医院男科专家表示，“很多人认为肾结石夏季才高发，其实冬季也不少。长时间待在室内不运动、久坐憋尿、少喝水等行为，都容易引起起肾结石。”有数据显示，一般尿量增加50%，结石发病率相应地会减少86%。他表示，冬季要注意警惕不良生活方式带来的结石危机。
预防：多喝水，喝到尿液呈白色
如何防治结石?几乎每位医生都会跟你说：要多喝水!“泌尿病大部分都可通过多喝水来解决。因为喝水多能冲走尿垢，保持泌尿系统的清洁与畅通。”
那喝多少水才算多呢?专家表示，其实饮水量没有一个固定的标准，主要是根据尿量来调节的，不要等到口渴的时候才喝。“基本上，要保证每日尿量在2000毫升左右，大概也就是我们平常的8杯水。每日尿量超过2000毫升，可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。”
当然对于运动量大、出汗多的人，应补充更多水分。“一个最直观的衡量标准是‘喝到尿液呈白色’。如果你的尿液颜色较深，则证明水分补充不够。”该院专家说，尤其是夜间和早上，结石成分的排泄多在夜间出现高峰，结石形成的机会更高，通过睡前饮水可稀释血液中的结石成分。而早上时尿液浓度较高，早起两杯水也能将尿道“冲刷”干净。因此，远离结石最佳方法是养成良好的饮水习惯。更多关于防治肾结石的内容，小编推荐阅读：男人多喝柠檬水真的可以预防肾结石吗？
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