天气转凉！“低头族”反复梳头可防肩颈疾病
2013-12-12 14:48:39
专家支招 梳头动作有助康复
采访中，专家表示，如果感到颈部不适可以利用热敷袋对颈椎做热敷治疗。对于因颈部受凉导致的颈部肌肉酸、僵或痛，用热敷袋可活血化淤，缓解肌肉痉挛及颈肩部不适。当肩膀出现疼痛不能举起时，首先要就医明确病因，然后根据病情需要采用合适的治疗方法，如膏药外敷、针灸、推拿、理疗等，疼痛剧烈者可用消炎止痛药物，同时患者也可以做一些科学的功能锻炼，促进恢复。
简单易行的功能锻炼方法主要包括以下几种。
一是手指爬墙运动：面向墙壁站立，患侧手指沿墙慢慢往上“爬”，爬到能力所及的一个高度，然后做下记号，坚持锻炼，尽量超越之前记录的高度。
二是梳头动作：肘部屈曲，前臂模拟梳头的动作，幅度由小到大，逐渐恢复活动功能。
三是划圈运动：双手臂下垂，患侧手臂前后上下地划圈，反复锻炼，幅度逐渐增大。
四是后伸晃手：双手臂下垂，放在背后，健侧手抓住患侧手，适度左右晃动。
另外，患者还可自己用拇指轻轻按压患侧疼痛点，力度以微感酸痛为宜，每次持续3—5分钟，也可在上臂肌肉部位上下来回按摩。洗澡或洗脸时，用热毛巾、热水敷肩颈部也有利康复。
■名词解释
何为“低头族”
低头族，英文名为Phubbing。这一单词由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心杜撰而来，形容那些只顾低头玩手机而冷落跟前的亲友的人。如今，在地铁、公交车里，几乎每个年轻的“上班族”成员，都在争分夺秒地用手机、平板电脑埋头上网、聊天、玩游戏、看视频。
“低头族”的一个重要的共同的特征就是低着头、紧紧盯住屏幕，他们的视线和智能手机、平板电脑相互交感，直至难分难解。而长期保持这种不良姿势，势必引发各种慢性病。>>更多精彩内容请浏览：“低头族”应多抬头健脑
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