健康生活十六字 慢性疾病不敢来
小可 2013-12-24 11:51:16
我们生活越来越好，但高血压、冠心病、糖尿病等慢性病对我们的健康威胁越来越大。9月1日是“中国全民健康生活方式日”，远离慢性疾病，需要我们一起重视。
不合理的饮食、不够量的运动还有抽烟喝酒等不良的生活方式，都是隐形的健康杀手。广西疾病监测系统数据显示：我区3年来10例疾病致死的有8例死于慢性病。患上慢性病大多是不良生活方式所致。
如何才能远离慢性疾病呢?我院心血管内科陈建军主任告诉你健康生活十六字真言：合理饮食、适当运动、戒烟禁酒、心理平衡。
合理饮食：
满足人体所需的各种营养物质，限制影响健康食品的摄入，这才是合理的饮食。因此，我们应该尽量做到多吃蔬菜水果、奶制品、豆制品，告别重口味，少盐少油，多喝水，吃新鲜卫生的食物。对于爱吃肉的朋友们，陈建军主任也有小提示：高蛋白饮食比如鱼、鸡肉、牛肉都可以吃，但是排骨、香肠、动物的内脏和一些海产品等含胆固醇和脂肪特别多的不建议吃。
适当运动：
很多人会说工作这么忙哪有时间运动，其实运动并不一定要花很长时间。那怎样运动才叫做适当运动呢?陈建军主任介绍，我们可以数自己的心率或者脉搏，一般用170减去自己的年龄，比如您70岁，那么心率达到100次就差不多了。另外至少要运动到出汗，因为运动可使血液循环加剧，增强心肺功能。建议市民朋友别再拿忙当借口，工作间隙站起来走一走、上下班的路上多走一段，其实运动无处不在。
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