必须转给男盆友！吸烟族要多吃7种食物
小可 2014-01-23 08:48:28
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。此外，还需要多食含铁丰富、含维生素b12丰富的食物，以补充由于吸烟引起的维生素c和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡，保持身体健康。那么，吸烟族要多吃的食物有哪些呢?
补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
老醋花生米的做法步骤
1. 花生米用水冲洗干净，用厨纸把表面水份擦干。
2. 锅里放油，冷油时就倒入花生米快速翻炒，以保证花生米能够均匀受热。
3. 待花生米有炸开的响声后再炒一会儿，待有香味且差不多都裂开时起锅沥油。(注意哦，花生米要等冷了后才会脆)
4. 醋，绵白糖，和少许盐调成味汁，香菜切末。
5. 把步骤4里的材料全部倒入放冷的花生米里拌匀即可。
经常喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
风靡日韩的养颜瘦身茶——玄米茶的做法步骤
1. 糙米放在炒锅里，小火慢慢地炒，炒到变黄了，关火，放凉。
2. 跟绿茶混合好了，罐存。
3. 取一勺玄米茶，放在壶里，倒入热开水，浸泡一会后，可以喝了。
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