“年末综合征”袭扰上班族，怎么办？
小可 2014-01-21 12:10:00
对不少上班族而言，岁末年初不是喜庆，而是烦。在微博上搜索“年末综合征”，1万3千多条微博像病历一样详实记录了“年末综合征”的种种症状：烦、心情低落、忧郁、不想上班、不想看书、郁闷、脾气暴躁、睡不着等。一位网友更是调侃到：“月末、月初、年末、年初、出差焦虑综合征一起爆发。”年末综合征袭扰上班族，该怎么办才好?
日前，在第三军医大学新桥医院心理咨询门诊，程先生就因为巨大的工作压力，导致头痛、失眠前来就诊。他介绍，元旦一过就开始忙着提交年度工作总结和新年工作计划，加上还要在春节前完成大量催款和结账工作，工作量突然增加了数倍，所以最近一周经常突发头痛，晚上入睡困难，还频繁被噩梦惊醒。
新桥医院心理专家戴光明教授介绍，近些年，春节前因工作压力大而就诊的患者有明显增多的趋势。年终岁尾，职场上常见的年终总结、业绩考核、来年计划等让不少上班族工作压力达到最高点，“年末综合征”容易缠上职场白领。临床上，“年末综合征”常表现为无心工作、焦虑迷茫、头痛失眠、疲劳崩溃等。
戴光明教授建议，应对“年末综合征”，上班族应调整好工作节奏，利用中午休息时间小睡可以帮助恢复体力，减少疲劳感;当心情郁闷时，不妨去洗手间对着镜子微笑，同时心里暗示自己一定能克服困难，努力就会有所收获。
此外，每天坚持2至3次深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静;在繁忙工作中还不要忽视融洽与同事的关系，可以利用午饭后闲暇之余，邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。如果你还想继续了解更多有关预防年末综合征的内容，小编为你推荐文章：怎样预防“年末综合征”？
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