10种食物扫光体内垃圾，再也不愁了！
小可 2014-02-11 17:57:13
人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。以下10种食物有助于清除体内垃圾。
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。
推荐食谱：蓝莓山药
食材：山药250g、蓝莓酱10g、淡奶油适量、纯净水适量。
做法：1)山药洗净切段。
2)放锅里煮熟。
3)煮熟后取出。
4)剥去外皮。
5)压成泥。
6)加入淡奶油搅拌均匀后装入碟子里。
7)蓝莓果酱。
8)加入纯净水调合成蓝莓汁。
9)淋在山药泥上完成。
红薯
红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等物质，有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。
推荐食谱：薏米红薯粥
食材：红薯250g、薏米30g、糯米30g、水适量 。
做法：1)准备食材。
2)把薏米、糯米清洗干净。
3)放入锅中大火煮开。
4)撇去浮沫改小火。
5)红薯去皮切丁。
6)粥煮20分钟后放入红薯，煮开后改小火。
7)煮到很浓稠。
燕麦
燕麦被称为“植物黄金”，它含有丰富的膳食纤维，有降胆固醇和降血脂的作用，节后食用消脂减肥非常不错哦。
推荐食谱： 核桃燕麦米汁
食材：大米30g、黄豆30g、核桃仁20g、燕麦片适量、冰糖适量。
做法：1)准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。
2)将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。
3)加入泡过的大米。
4)加入核桃仁。
5)再加入适量的燕麦片。
6)最后倒入适量的清水。
7)启动豆浆机的米润功能。
8)将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。
9)加入适量的冰糖调匀即可饮用。
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