推荐！八大有护心作用的食物
小可 2014-02-12 02:57:00
无论是央视足球评论员陶伟，张娜拉经纪人还是淘宝女店主艾珺突然猝死，生活中的“悲剧”总是在上演。面对逝者，我们默哀，祈祷。然而面对鲜活生命突然的离去，我们只是一味的去痛心疾首怪罪疾病恶魔的无情，却忽视了这些悲剧的发生该由谁来买单?警钟长鸣一次又一次，然而我们却没有从根本上反省和沉思，最后只能用自己的生命为丧失的健康买单。以下几种“护心”食物，也许有一定的预防心脏病的作用，希望对大家有帮助。
1、燕麦：
富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾。纤维丰富的燕麦可降低血液中的“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白胆固醇，ldl)，有助清理动脉血管，建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。还可选择“一碗麦片+一根香蕉”的吃法，可多摄入4克纤维。速溶型麦片所含膳食纤维少，选择粗糙型麦片较好。可在吃燕麦粥或全麦早餐时，撒点碾碎的亚麻籽。
2、三文鱼：
其内欧米伽—3脂肪酸超多，可有效降低血压、防止血栓。也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
3、鳄梨：
做三明治或菠菜沙拉的时候，可以加些鳄梨，以增加饮食中有益心脏健康的脂肪——单不饱和脂肪。鳄梨中所含的这种脂肪有助于减少体内“坏”胆固醇，同时增加体内“好”胆固醇。
4、橄榄油：
含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少心脏病的危险。
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