推荐!八大有护心作用的食物

 

 

5、坚果:

 

其“护心”原理与橄榄油相同,杏仁、核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽—3脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。多吃杏仁等坚果,还能提供大量的膳食纤维。

 

6、豆类:

 

小扁豆、鹰嘴豆、黑豆和芸豆含有丰富的可溶性纤维、欧米伽—3脂肪酸和钙质。

 

7、红酒:

 

适量饮用红酒有利于心脏,能提高高密度脂蛋白,或“好”能胆固醇的含量,和使血液变得稀薄,减少引起心脏病发作和中风的血凝块形成的可能。另外,由于红酒富含生物类黄酮,能防止低密度脂蛋白的氧化,从而减少其粘附动脉壁的可能。

 

8、绿茶:

 

每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和血管硬化。

 

养生专家建议拥有一个健康体魄应该从身边小事做起,改掉生活中那些恶习,从行动上捍卫自己的健康。这或许才是对生活,对爱,对理想,对工作,对自己最好的慰藉。相关推荐:多喝水的好处 治感冒护心脏

 

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