起床气是怎么回事？
小可 2014-02-21 10:45:07
起床气是怎么回事?“起床气”是由于睡眠不足造成的身体不适，多见于年轻人。他们因为自制力较差，难以抵御夜间兴奋性活动(例如：上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等)的诱惑，导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统式的生活方式而较早起床，再加上他们多数属于独生子女，娇生惯养，唯我独尊，动不动就向身边的亲人撒娇、耍脾气，久而久之就形成了这种极不健康的心理暗示型病态习惯。
形成原因：
1、睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪;
2、过度的兴奋夜生活，如过度游戏，K歌，蹦的等等;
3、第二天有必须完成的事情，这样由于前一晚没有休息好，第二天又要去办一些计划好的事情，导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理，让人心态不好。
治疗方法：
首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”，可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞，坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有7小时以上的优质睡眠。此外，还需合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。
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