保健常识：寒冷天气要防冷辐射
小可 2014-02-26 14:20:33
怎样预防冷辐射呢?科学的生活起居是最关键的。有些家庭卧室，床是放在房间的正中央。其实这不仅使房间更加美观，客观上也起到了预防冷辐射的作用——专家研究表明，床沿距离墙壁50厘米以上，睡觉时可有效防范冷辐射。寒冷时节，因墙体与室内温差较大、室内湿度较大及人体呼吸等原因，靠近床的墙壁常常会出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前放置木板、草垫或泡沫塑料，以阻断和减轻冷辐射，从而保护身体免受冷辐射的损害。
寒冷时到室外散散步，呼吸一些新鲜的空气是有必要的。但不要在小区或街道等建筑物密集的地方长时间逗留，否则也容易不知不觉受到外立墙面的冷辐射。冻土、结冰、积雪天气外出时，也不能长时间在某一地方驻足看风景，而应该保持走动，尽量减轻下面的冷辐射影响。外出时，保暖措施要跟上，宜戴帽子和手套，一定要穿厚底的鞋子，直接阻隔地面对脚的冷辐射。
睡觉前最好能用热水泡脚，然后用力揉搓足心，既能御寒保暖，又能解除疲劳、促进睡眠、预防疾病。有些人睡觉时采取不科学的方法预防墙体的冷辐射，比如蒙头睡觉，从而导致被窝内的湿度急剧提高，氧气越来越少，二氧化碳越积越多，不仅皮肤不舒适，也易使人做噩梦，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。
其实，冷辐射并不可怕，只要在寒冷时节遵循古人倡导的“冬三月”养生法则，如早卧晚起、节制房事、注意锻炼和饮食等，并利用好现有的防寒保暖设备(如空调、暖气、电取暖器)，就一定能有效地预防身边的冷辐射。
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