教你2个小妙招 提高免疫力不生病

小可 2014-02-23 08:27:00

冬季免疫力不高的人，很容易出现感冒发烧、上火咳嗽、鼻炎咽炎等疾病。你的免疫力还好吗?哪些坏习惯会降低身体免疫力呢?冬季如何提高身体免疫力?保健常识频道小编教你2个小妙招，提高免疫力不生病。

一、提高免疫力的方法——3分钟健身操

方法如下：

1、仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。

2、将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2-3秒再往上抬腿，反复做20次。

注意：腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。

以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。有能力的人，可以做3组以上。做起来吃力的人，可以先从5-10次做起，然后慢慢接近20次。

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