一般预防冠心病的常见方法有哪些?

小可| 2014-03-27 13:34:00
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可能许多人都知道了解一些预防冠心病保健法则对预防冠心病是十分有利的,同时也可以有效地帮助大家降低患上冠心病的几率。下面就为大家讲讲常见的预防冠心病的方法。

 

一般常见的预防冠心病的方法有:

 

1、有氧运动、动静结合

 

长 期久坐的生活方式(即缺乏体育锻炼),与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样,是冠心病5个主要危险因素之一。适量的有氧运动,如定期体育锻炼,以及脑力 活动,如苦思冥想等动静结合的活动,可以控制体重指数(BMI)、腰臀比(WHR),增强大脑功能,提高智力,对于预防冠心病具有重要意义。

 

2、情绪稳定、心态平和

 

研 究表明,情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪,如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等,可激发潜在的致命性心脏病,如急性冠脉综合征。焦虑是与肥 胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。日本的一项研究表明,愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;紧张、挫 折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血,导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态,避免紧张、激动、发怒等,不仅是预防冠心病的重要方法,也 是实现健康长寿的关键和秘诀。

 

3、科学饮食、营养均衡

 

地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明,这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食,对心脑血管疾病具有预防作用, 对预防冠心病有显著效果。而补充超长链ω-3脂肪酸,可使心脏病死亡率降低30%,使猝死降低45%,即使小剂量对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮 食,可使冠心病的发病率明显下降。

 

 

关于如何预防冠心病的问题就为您介绍到这里,想了解更多的信息,可以看看这篇文章《预防冠心病饮食需注意什么?》。
 
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