腰肌劳损不该是“青年病”

 

说起腰肌劳损,你也许会认为这是老人、白领“久坐族”的专利。事实上,腰肌劳损这种疾病也在慢慢“吞噬”着青少年们。前些阵子,我接诊了一个15岁的小女孩丽丽,起初她老是觉得腰疼,走路都直不起腰来,但是为了迎接期末考试,也没去检查,结果到医院后发现,病情已经发展为腰肌劳损。

 

腰椎其实很脆弱

 

腰肌劳损是很常见的腰椎疾病,在骨科门诊,10个腰部不适的患者中,就有4个是腰肌劳损,多发于35岁至60岁的人群。这是因为,中老年人的竖脊肌比较薄弱,腰部两侧的肌肉比较平,随着年龄的增长,腰部肌肉力量逐渐变弱,容易导致腰肌劳损。如果腰肌劳损反复发生,还会增加腰椎的不稳定性,增加患腰椎间盘突出的可能性。虽然腰肌劳损多发于中老年人,但是现在这已经是学生中一种很普遍的现象:平时争分夺秒地抓紧时间学习,连课间休息的时间也不放过,当别的孩子在操场上跑跳的时候,自己却在书桌前静静地看书。长期久坐,造成了腰肌劳损逐渐年轻化。

 

我们的腰椎其实很脆弱,极易受伤。腰椎是脊梁的根基,承重压力大,弯腰、搬东西等很容易造成外伤,若再长时间处于不正确的姿势,经常受压或拉伸,椎间盘“弹簧片”外的纤维环可能破裂,里面的东西就会膨出,碰到神经,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。尤其是在秋冬季节,风寒湿邪侵袭人体容易造成血脉不畅,诱发病患部位疼痛,出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状。

 

半躺、鞋跟高,腰椎吃不消

 

如今,年轻人工作繁忙,下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。殊不知,这也是腰肌劳损的隐患,甚至会引发腰椎间盘突出。当人半躺着时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让腰椎间盘所受的压力不断增大,诱发腰椎间盘突出。

 

很多女性喜欢穿高跟鞋,也比较容易导致腰肌劳损。穿高跟鞋的时候,膝盖伸不直,再加上一般高跟鞋鞋底的弹性差,致使鞋的缓冲能力差,不利健康。有些女性的腰部曲度过于弯曲,如果再穿高跟鞋,就会增加腰部的曲度,给腰部肌肉造成负担,从而导致腰肌劳损。如果一定要穿高跟鞋,建议女性朋友的鞋跟不宜超过6厘米,以防拉伤腰部肌肉,穿着时间也不宜过长,更不要连续几天都穿高跟鞋。

 

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