男人当心，肾虚也会让你做噩梦！
小可 2014-04-11 15:58:00
平时要注意补肾阴，您所服用的杞菊地黄丸可以继续长期服用。因为肾阴不足，您要特别注意劳逸结合，不要过度疲劳。饮食清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、莲子等化火食品。下面，再给你介绍几个预防肾虚的小窍门：
1、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
3、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
4、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
5、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
温馨提醒：肾是人之根本，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。而要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手。但补肾不能盲目，先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。了解更多相关内容请浏览：《男人，肾虚如何调理？》。
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