“低头族”们有救了！10分钟颈椎操珍藏哟！
小可 2014-04-17 16:36:07
当下，开车族越来越多而且无论你走在街头、还是在候车、候机、候船，还是乘坐在各种交通工具上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……时间长了，颈椎病不期而至，所以，从现在起保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里，介绍一种颈椎操，希望你每天坚持10分钟。要健康就不要找借口了!
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
1 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3 把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
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