预防中暑的方法都有哪些？
小可 2014-05-13 20:08:00
夏天将至，炎热的温度很容易使人中暑，产生头晕目眩、恶心呕吐等症状，我们应该怎么办呢，应该如何预防中暑呢？下面我教给大家几个合理的小方法：
预防中暑的方法都有哪些：
1、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
3、提前做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理安排饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
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