健康知识:主动出汗,对健康更有利!
小可 2014-05-22 17:09:00
我们为什么会出汗?出汗是我们身体“自我冷却”的天然方式：为了让身体保持在正常的37摄氏度左右，我们需要通过出汗的方式释放掉体内多余的热量。进入夏季，气温升高，人体阳气浮在体表，皮肤汗孔开放，就会通过出汗的方式把代谢垃圾排出体外。养生专家提醒：春夏季我们应顺应自然的节奏适当出汗，而不该太久呆在空调环境中。
主动出汗，对健康更有利!
人体的出汗方式分主动与被动两种。被动出汗是由于外界温度升高引发出汗，主动出汗指人体在运动后的出汗，是人体进行的一种主动调节。出汗后我们不仅会有神清气爽的感觉，而且出汗对健康来说有不少好处呢。
排毒：人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，运动后人体体温升高，毛孔便会自动打开，身体内的毒素便会通过汗液而排出。
减肥：在众多减肥方法中，运动无疑是最有效的。因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
控制血压：运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
NOTE：微汗，让身体更舒畅
中医提倡的“运动”其实更强调的是“运”。因为“运”和“动”是不同的，“动”是身体四肢的移动，而“运”是人体臟腑气血运行的转化。“运”的过程里身体微微出汗，是气血较之以往更畅通、代谢水平更高的表现。传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是“运”的表现形式。让身体微微出汗，既锻炼了臟腑，又畅通了气血。出汗不但应顺应四季节律，更该参照个体的主观感受，绝非出汗越多越健康。
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