五个方法看是否运动过度
小可 2014-05-28 11:05:00
运动法是所有减肥方法中最科学，最有效，最稳定的。但是很多人为了图快，不顾身体是否适应，一次或多次长时间，大量的运动，并且认为这样最有效，殊不知任何事都有一个过程，这样为图快而加大运动量对身体反而是一种伤害。同时过量运动还会使身体进入“自我保护”状态，从而减少能量的消耗，反而影响减脂进度。那么今天我就来给大家五个判断是否运动过度的方法。
1、疲惫感暴增
运动时大脑会产生一种让人感到放松开心的物质，所以对于很多工作繁忙且压力大的人群来说是非常不错的放松方法。但是如果在工作后进行锻炼并没能改变这种疲劳状态或者感到更加疲劳的时候，就应该重新评估和设计自身的运动计划了。因为，这很可能说明你已经处于过度运动状态，此时你的身体更加渴求的是一段时间的休息。
2、睡眠出问题
很多人都会有在经历过大量体力活动后失眠的情况，这是由于过度运动导致大脑皮层过度亢奋，当然，过度亢奋过后自然就是疲惫不堪了。所以如果你在睡眠状态出现了问题，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者刚游了1000米泳却睡意全无，这时候就应该注意自己身体是否处于过度运动的状态。
3、内分泌紊乱
良好的运动习惯会对体内的内分泌系统起到一个良好的调节作用，同时增强人体抵抗力。并导致人体过度疲劳，从而患上身体疾患。如果在坚持运动了一段时期后，你变的经常生病或者女性朋友月经期出现不规律状态，那么请回想自己的运动记录，看看平时是否有过度运动的情况。
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