轻松6招踢开端午节后综合症

 

下面6招,让你轻松踢开节后综合症:

 

合理的作息时间

 

假期期间生物钟紊乱,合理的安排作息时间,让自己的生活有规律。如果已经出现了过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,头昏脑胀、失眠多梦,需赶快采取补救措施。让大脑放松休息,可轻轻按摩头部,睡前可以散步或是听听轻音乐。

 

多吃清淡的食物

 

长假之后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃蔬菜和清火的食物。如果因为假期吃的过于油腻而出现食欲不振的情况,可以食用些山楂之类开胃的食物。

 

放松心情 轻松上班

 

要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

 

洗澡更衣 精神焕发

 

上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右,一般洗15—20分钟左右,洗澡时间不宜过长,否则反而感到更加疲劳。节后第一天上班换件新衣服,使自己精神焕发有一个饱满的精神状态。

 

适当运动 缓解紧张

 

节后上班,可以在下班后进行适当的运动。如慢跑、瑜伽等,给身体一个缓冲期,这样能有效的消除疲劳,缓解紧张,恢复精力。

 

音乐安抚情绪

 

节后刚一上班无法全身心投入工作中,可以先做一些轻松的工作。工作一段时间后可以听一些舒缓的音乐来安抚自身情绪。

 

温馨提醒:长假结束,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,出现各种亚健康症状,还容易诱发各种疾病。所以,学会自我调节以适应原有的平静状态至关重要。了解更多相关内容请浏览:《当心!节后综合症也属于春节高发疾病之一》。

 

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