见招拆招！戒烟没那么难
小可 2014-06-04 22:26:00
戒烟，说难也不难。难，是因为确实存在着诸多影响戒烟的因素。不难，是因为世上无难事，只怕有心人。戒烟靠的就是毅力和决心。绝大多数戒烟失败者都是因为仓促戒烟，结果通常是以失败而告终。为此，我们给大家推荐戒烟三步骤：做好戒烟计划，处理戒断症状，学会拒绝技巧。
想戒烟 三件事情要做好
1 做好戒烟计划
好的开始是成功的一半。请你记录一周的吸烟习惯，并开始为戒烟做准备。
扔掉所有烟草制品和吸烟用具。
延迟吸第一支烟的时间，在5~10分钟后再吸。
减少在可以吸烟场所停留的时间。
尽量让自己保持忙碌状态，即使在休息时也找些事情来做。
避免他人在自己面前吸烟。
和已经成功戒烟的人分享一下经验。
确定一个正式的戒烟日，作为开始戒烟的日期。告诉家人、朋友和同事，你正准备戒烟，并告诉他们你要从哪天开始戒烟，从哪天开始就一支也不吸了。
考虑是否需要专业的戒烟帮助，如戒烟热线、戒烟门诊。
如果你曾经戒过烟，一定要回顾以往的戒烟经历，从失败中汲取经验教训。
练习当别人给你递烟时如何来回答，如：“不用了，谢谢，我已经戒烟了。”“谢谢，不过我已经下决心不抽烟了。”
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