芒种节气养生的关键:防暑祛湿

 

饮食:适宜清淡消暑气

 

芒种节气天气炎热,人体出汗较多,应多喝水以补充丢失的津液。但林嬿钊指出,短时间内过量喝水,胃酸易被冲淡,消化液相对减少,脾胃运化功能减弱,人易出现食欲不振。故喝水要讲究少量多次补给,且以温开水为佳,既可及时补充津液,促进机体代谢,又不会加重肠胃负担。

 

在饮食养生方面,唐代著名医家孙思邈认为:“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”;元代医家朱丹溪曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。故芒种节气饮食宜清淡。忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物,应多食新鲜蔬菜、水果,豆制品等,西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜球、鲜藕蛋羹、青鸭汤等都适合芒种节气食用。又因夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,多耗气伤津,还应多进食具有祛暑益气、生津止渴之品。

 

另外,芒种时节民间有煮梅的习俗,将梅子与甘草、山楂、冰糖同煮,便制成了消夏佳品—酸梅汤。酸梅汤的主要原料梅子也就是乌梅。李时珍的《本草纲目》曾载:“乌梅能除热送凉,安心止痛,并可治咳嗽等病症。”

 

运动:适当运动促排汗

 

芒种节气,因气温升高,空气中湿度较大,人体内的汗液无法通畅地发散出来,热蒸湿动,人们会偏于“懒散”,常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。林嬿钊建议,此时要注意通过运动促进排汗,增强抵抗力,以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病的发生。但应避免烈日暴晒下运动,以免出汗过多耗气伤津。芒种运动可选择游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等。此外,还要尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态,避免恼怒忧郁,以保证气机得以宣畅,通泄得以自如。若大家需要更深入的了解关于祛湿的相关内容, 推荐阅读:阴雨天如何打好“祛湿战”

 

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