今夏最火！平板支撑“最实用的健身减肥动作”
小可 2014-06-09 14:02:09
咦，他们都在干什么，怎么趴在那里一动不动？他们在减肥，他们都在做一个动作，那就是平板支撑。就是这个动作，成了今夏最流行、最疯狂的减肥绝招。但是，真能减肥吗？平板支撑到底应该怎么做，它真的有那么神奇的功效吗？
最风靡的减肥运动
平板支撑
“最实用的减肥动作”
要说今年最热门的运动，非“平板支撑(Plank)”莫属，似乎成了时尚运动的代名词，它被誉为“最实用的减肥动作”。这个动作在朋友圈疯狂被“膜拜”，号称每天只需几分钟就能消灭赘肉。著名房地产商潘石屹等众多名人也纷纷在微博上“晒”出了他们的成绩。在这样的诱惑下，越来越多的人加入了“平板一族”。
现在你怎么减肥？当记者询问周围的朋友，至少有一半的人给出了同样的答案：练习平板支撑，因为今年大家都在做。很累，坚持的时间很短，才开始，只能坚持几秒钟，锻炼多了，自然就可以坚持得长一些。“现在，我可以坚持3分钟”，记者的朋友说，“这个3分钟，练完以后，大汗淋漓。效果真的不错，感觉肚子小多了。你知道的，过了30岁的女人最怕肚子凸出来，要是穿个平跟鞋，很多人会以为我又怀孕了。这个动作对场地没有要求，对装备就更没有要求，真的很实用。”
记者实验
半分钟
腹部在发抖
这个动作真的有这么好？正在寻找减肥妙招的记者前天晚上也尝试了一下。按照运动的规律，饭后1小时进行。
前天晚上21：00，换上宽松的衣服，在卧室地板上，按照网上“指示”，尽量将自己的动作趋向标准。
记者特地将时钟放在面前，才开始，可以坚持，到了20秒的时候，胳膊有些累，臀部和腹部已经略感无法支撑，到了30秒，记者的腹部已经在颤抖。到了40秒，无法支撑，就连小腿都开始抖动起来。最后只能趴在地板上。此时，头上已经冒汗了。休息了一下，再进行一次训练，这次一样，不到1分钟，也只好宣告失败。
第二天起床的时候，略感腹部和腰部有些酸。是锻炼有效果了？记者将自己的成果告诉了周围的朋友，大家告诉记者，只要坚持练，肯定有效果，时间都是循序渐进的。从30秒—1分钟—3分钟，不过大部分人经过锻炼，可以达到1分钟。
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