在紧张工作之余，有哪些放松的方法？
小可 2014-06-10 14:12:00
生活应该处在活动与放松的持续平衡之中。其中缺少任何一个方面都会对健康有不利的影响。忙碌的活动充斥着生活的方方面面，而我们需要一些放松身体的方法，以减轻精神压力，使自己身心放松。
1、打盹学会在一切场合，如家中、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2、想像想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3、静坐在吃饭、工作之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
4、按摩紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
5、呼吸进行深呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
6、腹式呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；呼气，然后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，再重复这一过程。平时站着、坐着也可以做。
7、摆脱常规经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事。
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