健脾胃试试蹲马步

河南省中医院消化科主任医师、教授李鲜：脾胃虚弱、脾胃虚寒的人容易出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症状，平时可选择一些较温和的运动来健脾胃。比如蹲马步，每次练1~2分钟，可强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。亦可双手交叠盖住肚脐，顺时针按摩腹部100~200次，促进肠胃功能。

干姜大枣茶对于脾胃虚弱、脾胃虚寒的人来也说是个不错的选择，制作方法很简单：三片干姜、七个大枣，水开后煎10分钟，代茶饮用。

此外，具有健脾胃，养后天的食品还有粟米，玉米，高粱，青棵，蚕豆，豇豆，马铃薯，芋头，燕窝，面筋，花菜，大白菜，胡萝卜，荠莱，白木耳，葡萄，桂圆，狗肉，兔肉，猪肚，羊肚，鸡肉，青鱼，鲢鱼，乌鱼，鲂鱼，白鱼，银鱼，鲑鱼等。了解更多相关内容请浏览：《人体脾胃虚弱的日常调理方法》。