腰椎盘突出怎么锻炼好？专家：练倒走

腰间盘突出怎么治疗？腰椎间盘突出症是慢性疾病，随着病程的加长，病情也会逐渐发生改变，进入严重阶段，很多老人因腰椎间盘突出症没及时治疗，连走路都很困难。及治疗腰椎间盘突出症很重要，同时，应在专业医师指导下，选择合适的锻炼方法，进行锻炼。

倒步走是个不错的办法。在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。或将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10~15次，以双侧腰部发热为度。

患者可根据自己身体状况进行改动，腰椎间盘突出锻炼以不劳累为前提，如在锻炼期间出现腰部不适应立即停止，并到医院进行腰椎检查以免发生腰部扭伤。