夜宵禁忌!这些食物深夜不要碰

 

夜宵,是很多“夜猫子”应对漫漫长夜的方式。不过,即便饿得睡不着,找食物充饥的时候也要留心选择,有些食物并不适合出现在你的“深夜食堂”里哦!

 

【重口味的食物】

 

重口味,也就是指添加了盐、酱油、各种酱料等含有较多盐分的饮食。不仅仅是人,自然界中,浓与淡接触后,就会开始进行中和。吸收了盐分过多的食品后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠质量下降,影响身体健康。

 

【大量牛奶或花草茶】

 

许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安神效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,半夜自然就会想上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁、无法安眠的话,就有点本末倒置了。

 

【甜食】

 

在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥,也会影响到对健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。

 

除此之外,还会阻碍生长激素的分泌:这可是一种能够制造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

 

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