夜宵禁忌！这些食物深夜不要碰
小可 2014-07-08 13:30:00
夜宵，是很多“夜猫子”应对漫漫长夜的方式。不过，即便饿得睡不着，找食物充饥的时候也要留心选择，有些食物并不适合出现在你的“深夜食堂”里哦！
【重口味的食物】
重口味，也就是指添加了盐、酱油、各种酱料等含有较多盐分的饮食。不仅仅是人，自然界中，浓与淡接触后，就会开始进行中和。吸收了盐分过多的食品后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠质量下降，影响身体健康。
【大量牛奶或花草茶】
许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安神效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，半夜自然就会想上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁、无法安眠的话，就有点本末倒置了。
【甜食】
在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥，也会影响到对健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。
除此之外，还会阻碍生长激素的分泌：这可是一种能够制造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
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