五个指标判断好睡眠

判断自己是否有健康的睡眠，可参考以下五个标准：入睡快，在10-20分钟左右入睡；睡眠深，呼吸深长不易惊醒；睡眠实，无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；起床快，早晨起床后精神好；白天爽，白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

要提醒的是，睡眠是否充足和健康，时间并不是重要指标。睡眠时间因人而异，并不是每个人都需要睡足8小时，只要次日感觉精力充沛，没有不适，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

睡不好觉做个睡眠日记睡眠日记是国际公认的辅助检查睡眠疾病的方法，而每天记睡眠日记本身对一部分失眠患者来说就是一个有效的疗法。因为大部分人睡不好与心理、精神因素有关，通过检查或分析睡眠日记，可对自己的睡眠情况有一个全面客观的了解，从而缓解对失眠的担心、焦虑，并有助于养成良好的睡眠卫生习惯。