你真的会走路吗？护颈、炼腰、提臀，走法不一样！
小可 2014-08-18 23:07:00
健步走简便易行，健身效果也非常不错。不过就是这样是一项广谱的有氧运动，很多人却不了解、没走好。像健身目标不一样，走法还有区别。
如果你打算减肥，那就有减肥走步法：双手交叉枕在脑后，挺胸，脚跟着地，脚尖尽量向上抬，避免臀部翘起。该方法在增进体内循环的同时，能够让你瘦得更美丽。
如果你颈椎不好，那就举手走：双手上举，略向两边展开，这个健走动作可有效锻炼颈部肌肉、缓解颈椎痛。
如果你要锻炼腰肌，那就高抬腿走：每走一步，屈膝，大腿抬平，可锻炼腰肌，塑造臀部线条。
你还可以“弹”着走：十个脚趾用力，与地面接触的一只脚要有“抓地”动作，有像把自己弹起来的感觉就对了，这种方法可有效促进体内微循环。
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