健步走是大众健身第一项
小可 2014-08-26 04:35:00
8月6日，国家体育总局发布了2014年6岁至69岁人群体育健身活动和体质状况抽测结果，调查显示，老百姓健身时，最常采用的项目是健步走，占大众健身项目42.5%，排名第一。
健步走能成为老百姓最受欢迎的健身项目，我一点都不意外。因为它不必拘泥于地点的限制，而且简便易行，健身效果非常不错。不过我发现这样一项广普的运动，很多人没走好。
不要“死跟” 很多人觉得健步走就是要走得快，因此就大步向前走，这种做法并不对，应以小步为宜。
健步锻炼与普通的走路不一样，健步锻炼一般每分钟100步左右。强度因人而异，以感到心跳、呼吸加快，用力而不吃力，说话连贯但不能唱歌为宜。每个人的能力不一，具体要看健康基础状况，不要“死跟”。有的人第一天就走得飞快，超过负荷，会伤到膝盖和小腿，产生疼痛。
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