防患于未然，治便秘从良好习惯做起
小可 2014-08-28 05:43:00
秋季气候干燥易引发便秘
有的人认为一日不排便就算是便秘，梁列新医师告诉我们这种认识并不正确。便秘的区分要结合个人排便习惯来判断，与排便形状、排便有无困难等因素有关。只要排出通畅无痛苦，就不算便秘。一般一周内排便少于3次，同时费时费力、排出困难，并伴有食欲不振、头昏乏力等痛苦症状就属于便秘了。梁医师提醒，如果便秘症状长时间持续，人感觉不适，或伴有便血症状，应及时就医。
如今已经入秋，天气将渐渐转凉，秋季由于气候干燥，是便秘的多发季节。秋冬季节容易便秘与气候有很大关系，天气干燥，人体很容易失去水分，如果没有及时补充水分就容易引起便秘；由于气温降低，人们摄入的蔬菜、水果也不自觉地减少，喝水量也减少；再加上秋季里，很多人不愿意外出运动锻炼，体内代谢更为缓慢，很容易引起便秘。
预防便秘多吃果蔬多喝水
梁列新医师告诉我们，不管任何季节，都要多吃蔬菜、水果，多喝水，适当运动。每天清晨喝一杯水，能有效促进肠道蠕动，有助于排便，蜂蜜、芝麻、大枣等不仅有滋补的功能，还能起到润肠道通便的作用，可以适量食用。要养成良好的排便习惯，建立良好的排便规律，据梁医师介绍，结肠活动在早晨醒来和餐后时最为活跃，所以可以顺应消化系统的活动规律。有便意时不要忽视，及时排便，如果压抑便意，大便存在肠道里时间过长，水分被吸收，排便就会困难。便秘还跟情绪大有关系，焦虑和压力等都有可能引起便秘，日常生活要善于排解压力。此外，梁医师还说到，某些药物也可能导致便秘，这种情况要向医师咨询，了解用药的注意事项，并及时做好饮食的调整。了解更多相关内容请浏览：《治疗便秘 中西医泻药选择要科学》。
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