悠闲“养秋” 养肺、滋阴是关键
小可 2014-09-13 14:43:00
八月(仲秋)
登高锻炼防“秋乏”
“春困秋乏”,天气的转变特别容易表现为身体的倦怠。春季因为阳气生发,身体未来得及适应而出现春困,秋乏则是因为夏季身体的消耗过大而导致的,常常表现为乏力、精神不振。防止秋乏最好的方法是适当地进行体育锻炼,增强体质,缓解困意。秋季最适宜的运动是登高、爬山。另外,如太极、八段锦、慢跑等缓慢的锻炼形式也适宜在这个季节进行。
推荐妙招：强身健肺养生功
秋气通肺，秋燥易伤肺，因此秋天首当保养肺脏，以下介绍两种养肺功法。
高甩兼容法
功效：能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能，有助于神志清明，身体轻盈灵活。
步骤：
1.眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。
2.吐气放松，两手平均朝身后下甩。
3.如此来回运作，连续约10分钟。
嘶泄肺盛法
功效：能帮助情绪内敛、收摄平和。
步骤：
1.两脚平行与肩同宽。
2.吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。
3.呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。
4.两手放下，身形回正。
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