秋季如何养血管、护心脏?

小可| 2014-09-19 15:21:31
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最近的天气让人感觉秋天真的到了,昼夜温差大,人体有些器官能抗寒,有些却特别怕冷,需要特别照顾。比如:血管遇冷收缩易变脆,而心脏最怕温差大。所以,气温低的时候要注意保暖哦。下面,让我们一起去了解秋季如何养血管、护心脏?

 

1.血管:遇冷收缩易变脆

 

立秋过后天气忽冷忽热,是心血管疾病高发期,专家提醒,爱美的同时,也别忽视血管健康。近日,心脑血管专家,向公众介绍了让血管健康常驻的生活好习惯。

 

(1)养血管:多吃两个果

 

秋季水果丰富,味甜水分足,也是血管的润滑剂。橙子等柑橘类水果中富含维生素P(生物类黄酮),是种天然抗氧化剂,能维持微血管正常功能。另外,水果中富含果胶,有助于降低胆固醇。

 

(2)通血管:喝好三杯水

 

两位专家提醒,平时要养成手边放杯水的好习惯,而且要注意喝水的三个特殊时间:早晚一杯水,深夜补口水。

 

“睡前半小时喝350~500毫升温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。”专家说,清晨起床后易发生生理性血压升高现象,也要喝杯温开水,减轻心血管负担。

 

除了早晚喝水,很多老年人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来喝一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。

 

(3)护血管:秋乏别贪睡

 

睡眠对心脏的养护很有益,但秋乏时节可不要贪睡,每天睡6~8小时刚合适。很多人“越睡越想睡,睡得很头疼”,会造成血液流动缓慢,血栓形成的危险性增加。有研究表明,睡眠超过10小时,心血管疾病发生率会增加1倍,因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。

 

心血管疾病患者还要注意心情的调节,尽量做到“用心、放心、清心、开心”,不要生闷气,对心血管系统也大有益处。

 

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