著名作家张贤亮去世：3月已患癌症
小可 2014-09-28 14:05:03
图为：张贤亮生前
五种主要行为加大罹患癌症的风险
数据表明，国际上的62种主要癌症，大部分是人们在60岁—70岁后高发。不过，除了老龄化，不良生活习惯、人口增加也是引发癌症增加的主要因素。例如，常见的患癌危险因素包括吸烟、膳食结构不合理、肥胖和缺乏体育锻炼等。
超重和肥胖与多种类型的癌症相关，如食管癌、结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌。饮食中水果和蔬菜含量高，能对抗多种癌症，起到保护作用；相反，过量食用红肉和腌制肉类，可能会增加患结直肠癌的风险。定期锻炼身体，保持健康体重，再加上健康饮食，可大幅降低罹患癌症的风险。酒精是导致癌症的又一风险因素，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌，罹患癌症的风险随着酒精摄入量的增加而增加。世界卫生组织报告中也指出，约有30%的癌症死亡，源自五种主要行为和饮食危险因素，即高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、吸烟及饮酒。
如果人们能够不吸烟、选择适宜的膳食、从事适度的体力活动、保持乐观向上的情绪，尽量减少在不良环境中暴露，就可以避免部分癌症的发生。
结语：从科学角度来讲，防癌抗癌，有一个健康的生活方式非常重要，尤其要把好“入口”关。防癌首先强调食物多样化，而健康的饮食结构应为进食高比例的蔬菜、水果、全麦食物和低比例的红肉及含糖食物。此外，保持良好的心态，舒缓压力以及充足的睡眠均是我们维持健康的保障，也是抵御癌症的又一大关键。了解更多相关内容请浏览：肿瘤专家分享抗癌知识 让癌症远离你
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