男性保健：长寿必知的5个秘方
微微小编 2014-10-24 08:58:17
想要长寿几乎是每个人的愿望，可是如今的社会压力越来越大，为了生活、更为了生存，人们不得不努力工作。尤其是男人，为了养活整个家庭，让子女的生活过的更加的美好，他们更是没日没夜的埋头苦干，而这必定导致长寿这词离男人越来越远。那么，男人想长寿要怎么做呢？
【男人想长寿必用5个养生秘方】
1、关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
2、呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
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